便秘吃什么好？

    说起便秘的发病原因，除了病症引起的便秘症状外，多数都是由不良生活习惯及排便习惯造成的。例如日常饮水过少，纤维素食物摄入不足，生活习惯不规律，精神过度紧张以及运动量不足等。由此可见，便秘是完全可以预防的。单纯从饮食角度来说，便秘吃什么好呢？

    福州胃肠医院专家表示，便秘吃什么好主要需要考虑的因素有：保证一定的水分摄取、多食用膳食纤维食物、供给足量的维生素及叶酸等。具体针对便秘吃什么好，可参考如下专家给出的建议：

    1、主食及豆类的选择

    便秘患者主食考虑膳食纤维多的食物，例如大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。

    2、肉蛋奶的选择

    便秘患者可以适当吃些肉类，例如猪肉、牛肉、海蜇等。需要注意的是，不要过于油腻，以免加重胃肠道的负担。

    3、蔬菜的选择

    便秘患者特别应该多吃新鲜的蔬菜，例如白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等都适宜。

    4、水果的选择

    新鲜的水果同样是便秘患者的选择，可补充多种维生素。例如梨、桃、桑椹、杏仁、香蕉、荸荠、无花果等。