如何缓解经常性便秘

　　如何缓解经常性便秘？现代人不得不面对的问题，由于长期久坐于电脑面前，再加上饮食不规律，因此经常会出现便秘情况。

　　福州台江医院专家介绍，经常便秘怎么办：

　　1、保持轻松的心情：一个人的心情会影响到你的正常排便习惯，如果长期受便秘的困扰，你就得好好想想，是不是自己太紧张了，过分的紧张不但帮不了你，而且还会加重你心里的负担，从而加重便秘的情况，这一点好处都没有。所以在这时，你需要的就是放松自己的心情了。

　　2、勤于运动：因为运动可以通过促进肠胃蠕动来防止便秘。每天运动半小时以上对你的健康大有好处。

　　3、在形成良好的排便习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯。因此，对于有便秘问题的朋友，应该形成定期如厕的好习惯，即使你没有便意，也不妨在饭后去蹲一下厕所，每天都形成这样的习惯，久而久之，你就会发现饭后这样一蹲，就真的给自己能反射性地拉出来，从而让你慢慢地摆脱便秘的困扰了。

　　4、使用通便剂要注意：你是不是一周用一次泻药帮助排便呢？一定要小心，因为这个会伤害到肠子。从长远角度来看，长期使用泻药是不好的一件事情。有时候，这样做的话，反而使自己的肠子形成一种对药物的依赖，便秘的情况会变得更加地严重，正所谓“过犹不及”，也正是这个道理了。

　　5、注意药品的副作用：某些药物也能引起便秘，它们能阻止体内推动排便的化学物质的生成。这些药物包括降血压药、抗组胺剂或止痛药。如果正在服用非处方药，停用一段时间看看是否会有改善。

　　健康小贴士：以上是福州台江医院胃肠专家关于“如何缓解经常性便秘”的相关介绍，专家提醒，胃疼不是小事，应当引起患者的足够重视，严重患者需要采取积极的治疗。我院开设在线咨询服务，由权威专家根据您的病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。

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