治疗便秘三步走，摆脱困扰不是梦

　　随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人，一般女性患者多于男性，老年人多于青年。

　　

 

　　哪种情况下称之为便秘?便秘有什么症状?

　　便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

　　便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。出现相似症状?点击咨询专家《《《

　　揭秘有关便秘的是是非非：便秘有什么样的危害?

　　便秘只是一种很普遍的症状，并不是一种疾病。由于它的普遍存在导致大部分的人都不去理会它，既然不是病，那么也就不用去治疗了，但是专家告诫大家，便秘的危害性是非常大的。

　　女性大多不希望自己患上便秘的，直接的原因恐怕就是担心身体毒素累积，导致皮肤气色不好或者是其他疾病，其实便秘的危害远不止如此。

　　1、很多研究报告都显示结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病等都与便秘有着紧密联系。

　　2、若急性心肌梗死、脑血管病人同时伴有便秘那么很有可能会导致生命危险，在这方面有很多惨痛的实例，应该引起重视。

　　3、部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。

　　如此看来，便秘会给个人生活及家庭带来很大的负担，早期预防和合理的治疗便秘将会大大减轻便秘带来的危害。

　　治疗便秘三步走

　　步：分析便秘的原因，调整生活方式。

　　养成定时排便的习惯，戒烟酒，避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

　　第二步：提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　饮食方面可增加高纤维食物的摄入量，刺激结肠，增加胃肠动力。多吃水果多饮水，建议每天饮水1000ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用，便秘患者可以多吃。

　　第三步：适当的运动并配合治疗

　　快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。若情况严重者可口服泻药改善症状。